Плавание для беременных – в чем его необходимость
Занятия плаванием подходят для людей всех возрастов. Во время плавания задействованы очень многие группы мышц, а нагрузка распределяется между ними одновременно. В результате мы получаем укрепляющее воздействие на весь организм. Плавание для беременных – это не только тренировка вашего организма, но и способ приятно и с пользой провести время.
Заниматься плаванием во время беременности можно круглый год: летом на речке, море или в любом доступном водоеме, а зимой можно ходить в спортивные центры, оборудованные бассейном, где зачастую предлагают и такие групповые занятия, как аквааэробика для беременных.
Если вы планируете заняться аквааэробикой или плаванием во время беременности, советуем обратить внимание на удобные и качественные сплошные купальники. Они не стесняют движения и позволяют максимально насладиться временем, проведенным в бассейне, море, речке или другом водоеме.
Какую пользу дает плавание для беременных
Для женщины, готовящейся стать матерью, плавание является оптимальным выбором физической нагрузки, которая поможет одновременно укрепить организм будущей мамочки и расслабить тело.
Вода обволакивает ваше тело и придает движениям плавность, ваши мышцы растягиваются, приобретая эластичность и повышая гибкость. А полученная во время занятий плаванием эластичность мышц живота и таза поможет при родах.
Укрепление мышц спины поможет вам легче переносить растущий животик. Именно во время плавания беременные женщины могут максимально расслабить свое тело и снять накопленную усталость. В воде нагрузка на все группы мышц уменьшается, движения становятся плавными. А также уменьшается нагрузка на позвоночник, он растягивается, боли в пояснице и спине уходят.
Также плавание для беременных позволяет улучшить состояние сердечно сосудистой системы. Кровяное давление в воде нормализуется, кровь больше насыщается кислородом и начинает быстрее циркулировать. Насыщение крови кислородом происходит из-за улучшения дыхательной системы, что немаловажно для снабжения вашего будущего ребенка кислородом.
Плавание для беременных позволяет улучшить фигуру, повысить иммунитет и выносливость. В некоторых случаях, когда малыш неправильно расположен в матке матери, врачи специально советуют матери поплавать. За счет выравнивания внутренней и внешней среды во время плавания ребенок принимает правильное положение и это позволяет избежать осложнений при родах. Начинать плавать вы можете на любом сроке вашей беременности. Лучше, конечно, с первых недель, ведь чем раньше начнешь, тем сильнее укрепиться ваш организм.
Плавание во время беременности – важно знать
В плавании для беременных существует много полезного, но также есть и противопоказания. За подробными консультациями вам лучше обратиться к специалисту, наблюдающему вас.
Специально для ДвеМамы.
Свежие комментарии