Ограничения в еде в третьем триместре: как перестать активно поправляться

Опубликовано Мама Артурки в Беременность и роды | Нет комментариев

Третий триместр – самый сложный за весь период беременности. Ребенок начинает активно набирать вес и, соответственно, аппетит мамы увеличивается.

Как бы женщина этого не старалась избежать, но прибавка в весе в последнем триместре самая большая. Можно значительно сократить стремительный набор веса ограничениями в еде. Но как это сделать без ущерба для себя и малыша? Давайте разбираться!

Каким должно быть питание в третьем триместре беременности

Главным другом женщины в третьем триместре должно стать правильное питание. Много читая о нем на просторах Интернета, кажется, совсем невозможным придерживаться его, будучи в положении. Ведь всегда хочется то конфетку, то булочку, то соленый огурец, подобно как и в первом триместре (почитайте о своих ощущениях, когда идет 9 неделя беременности).

В этом случае важен не отказ от любимых продуктов, а ограничение. Например, если вам хочется конфет, то съешьте пару конфет с утра до полудня, и они не только не навредят, но и приведут мозг к активной работе. Кто-то не может жить без сдобы – это так же не повод для отказа. Разделите одну булочку на 4 части и скушайте в течение дня – это даст вашему организму желаемый и привычный продукт, но не отложится в жир.

Со сладкими продуктами вопрос понятен, но вот с солеными дело обстоит иначе. Их нужно исключить из своего рациона. Соль влияет на организм беременной женщины неблагоприятно, особенно в третьем триместре. Помимо постоянной потребности в воде, вы будете страдать от отеков и нарушенной работы почек

Лишняя вода, которую женщина употребляет из-за большого количества соли, плохо выводится из организма. Выводить ее помогают травы и таблетки, а если отеки очень сильные, то женщина попадает в стационар.

Также под полное исключение попадают все копченые и жирные продукты. Они значительно затрудняют работу желудка, доставляя тяжесть и дискомфорт.

Несколько практичных советов по питанию беременной в третьем триместре

1. Порции должны быть маленькими и частыми. Помните о дробном питании?
2. Старайтесь употреблять много овощей и фруктов в сыром виде, они богаты клетчаткой.
3. Ешьте как можно меньше жареного. Если очень хочется жареных продуктов, то обжаривайте без масла. Это уменьшит калорийность и сохранит полезные свойства продукта.
4. Отдайте предпочтение отварным и паровым блюдам. Если вам кажется что эта еда не вкусная, то вы заблуждаетесь. Существует огромное множество рецептов блюд правильного питания, их вкус и внешний вид вас приятно удивят.
5. Следить за весом в последнем триместре нужно регулярно. Взвешивание по утрам каждый день поможет вам в сохранении фигуры.
6. Не отказывайте себе в маленьких слабостях, но помните, что их количество должно быть минимально.

Как видите, ничего сложного в организации питания в третьем триместре беременности нет. Соблюдая несколько простых рекомендаций, вы сможете контролировать свой вес и аппетит.

Материал подготовлен специально для «ДвеМамы.ру»