Чем полезна йога на ранних сроках беременности и как правильно заниматься


Йога при беременности на ранних сроках

Йога при беременности на ранних сроках

Наверное, нет человека, который бы не слышал о йоге, но далеко не все имеют о ней правильной представление. Йога – это не просто комплекс упражнений и поз, но и целая философская система, гармонично объединяющая физические и духовные аспекты. Именно гармонизация человека является целью йоги, и те, кто давно практикуют занятия йогой, смогли убедиться в ее эффективности: она не только придает физическому телу крепость и гибкость, но и меняет мировосприятие, помогает человеку перейти на более высокий духовный уровень.

Йога также является одним из популярнейших и полезных занятий при беременности, особенно на ранних сроках.

Польза йоги при беременности

Для беременных йога может стать прекрасной системой подготовки к родам.

Доказано, что йога при беременности на ранних сроках, разумеется, с учетом медицинских рекомендаций, приносит огромную пользу и будущей маме, и малышу.

Одним из аспектов йоги являются дыхательные упражнения, а управление дыханием во время схваток и в процессе родов исключительно важно для их благополучного исхода и для самочувствия самой роженицы. Кроме того, в период вынашивания нередко наблюдается гипоксия плода, то есть недостаточное снабжение его кислородом, а научившись правильному дыханию на занятиях йогой, мамочка сможет примерно на треть повысить снабжение кислородом.

Для упражнений йоги характерна плавность выполнения, а асаны вообще представляют собой статичные позы. При их выполнении повышается эластичность мышц и связок, улучшается растяжка, укрепляется мышечный корсет, что помогает снизить болезненные ощущения при родах, делает сам их процесс более легким и позволяет избежать разрывов. Кроме того, занятия йогой помогают обеспечить правильное положение плода.

Йога для беременных на ранних сроках

Йога для беременных на ранних сроках

Поскольку йога сочетает физические практики с духовными, то при беременности на самых ранних сроках способствует обретению психологического комфорта и внутренней гармонии, снятию эмоционального напряжения, избавлению от депрессивного состояния и чувства тревоги, которые нередко появляются у беременных. Спокойствие и уравновешенность передаются от матери будущему ребенку, делая его психику более устойчивой.

Благодаря занятиям йогой укрепляется иммунитет, стимулируется и нормализуется работа всех систем организма, что позволяет избежать таких частых спутников беременности, как отеки, токсикоз, варикозное расширение вен, запоры, грыжи, слишком сильный набор веса. Женщины, занимавшиеся йогой в этот период, быстрее восстанавливаются после родов и легче возвращаются к «дородовым» параметрам фигуры.

Занятия йогой способствуют также тому, что раскрываются все чакры; в частности, первая чакра, которая отвечает за функционирование нижней части тела, то есть, особенно важна в период беременности.

Как лучше заниматься йогой на ранних сроках беременности

Заниматься лучше в специализированной группе для беременных под руководством опытного инструктора и только после консультации с врачом. Следует учесть, что йога при беременности, особенно на ранних сроках, когда нужно быть предельно аккуратной во избежание отторжения плода, должна исключить слишком интенсивные нагрузки, живот всегда должен быть свободным и расслабленным. При малейшем ощущении дискомфорта занятия следует прекратить.

Чтобы оценить пользу занятий йогой на ранних сроках беременности и как часть подготовки к родам, просто возьмите и попробуйте. В этом видео – больше информации и комплекс упражнений йоги для беременных:

Материал предоставлен специально для «ДвеМамы.ру»



Еще интересные статьи по теме!

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>