Лишний вес у ребенка – учимся преодолевать проблему

Опубликовано Мама Артурки в Детское здоровье | 4 коммент.

Правильное, здоровое и полностью сбалансированное питание в семье – залог здоровья всех ее членов, как взрослых, так и детей. Если у вас существует такая хорошая семейная традиция – питаться только полезной пищей, соблюдать порционность, питьевой режим, вести активный образ жизни, то в таком случае лишний вес у ребенка с большой вероятностью никогда не появится.

Можно сказать, почти все родители мечтают о том, чтобы их дети росли здоровыми и, желательно, чтобы они вообще не болели Хотя последнее утверждение больше из области фантастики, так как во время формирования иммунитета практически все дети часто болеют вирусными заболеваниями. Так откуда же появляются проблемы с лишним весом или даже ожирением у детей? Давайте разбираться вместе.

Причины лишнего веса у детей – начните с себя

К сожалению, очень часто мечты родителей не претворяются в явь по их же вине. Мы являемся примером для своих детей. Ведь дети совершенно автоматически копируют наши привычки и вкусовые пристрастия. Поэтому, чтобы развить у ребёнка правильные и здоровые пристрастия в еде, необходимо начинать, прежде всего, с самих себя. А этого порой очень не хочется делать.

К чему приводит наша лень и неразборчивость в вопросах еды и как это отражается на здоровье наших детей?

Проблема ожирения у детей на мировом и национальном уровнях

Состояние здоровья детей сегодня оставляет желать лучшего. По статистике, примерно 42 миллиона детей в мире подвержены избыточному весу и ожирению. А вот такие данные по России: ожирением страдают примерно 10% детей в городе и 5% в сельской местности.

В чем причина? Ответ очевиден: во-первых, доступность фастфуда и сладких газированных напитков, во-вторых – низкая физическая активность детей.

Пагубную роль играет обилие активной рекламы, а также вкус и аромат химических конфет, картошки фри, гамбургеров, чизбургеров, кока-колы. Дети большую часть дня находятся в неподвижном положении. Они сидят в школе за партой и дома за компьютером или перед телевизором. В результате перед нами ребенок, который уже с детства страдает от ожирения.

Лишний вес у ребенка – чем это грозит в будущем

Ожирение приводит к целому списку необратимых состояний: сахарный диабет, нарушение жирового обмена, повышенный уровень холестерина. Плюс к этому, если имеет место быть лишний вес у ребенка, могут возникнуть и другие проблемы: желчнокаменная и мочекаменная болезни, различные заболевания суставов.

Прежде всего, в группе риска находятся дети, которые могут получить набор проблем по наследству от своих родителей.

Вероятность заполучить родительские болезни, такие как ожирение и гипертония, достигает 50%.

Но порой бывает и так, что у родителей нет проблем с весом, а всеми любимый и закормленный ребёнок имеет перечисленный букет болезней.

Выход из тупика – или как сбросить лишний вес ребенку

Вы должны понимать, что наличие лишнего веса у детей – это уже первый сигнал к тому, что и вам пришло время меняться. Если не ради самих себя, то хотя бы ради здоровья детей.

Живите активно – почаще выезжайте в выходные на природу, где можно в теплую пору погонять мяч или поплавать, побегать и подурачиться, покататься на велосипеде или просто пройтись по парку, а зимой – поиграть в снежки, покататься на коньках, на лыжах, сходить в детский клуб с активными играми.

Занятия спортом для детей – это также важно, как и правильное питание. Запишите дочку на танцы, а сына – на рукопашный бой, с младенцем приобретите абонемент на занятия по беби-спорту, тем более, что последнее вам поможет восстановить форму или похудеть после родов.

Осторожно и внимательно относитесь к тому, что вы едите сами и что разрешаете есть своим детям. Не подавайтесь на провокации производителей и завлекающую рекламу вредных для здоровья продуктов, откажитесь от посещения всевозможных бистро и фаст-фудов. Пропагандируйте здоровое питание в семье, отказавшись от вредных продуктов.

Как следует кормить всю семью и, в частности, детей

С раннего детства приучайте детей есть салаты из свежих овощей. Заправляйте их не майонезом, а растительным маслом, нежирным йогуртом или сметаной.

Старайтесь готовить десерты детям самостоятельно, а не покупать сладкие йогурты и сырки в магазине. Для этого вам понадобятся кисломолочные продукты: несладкий белый йогурт, кефир, творог, а также всевозможные фрукты. Просто взбейте творог с фруктами и йогуртом в блендере и попробуйте, насколько это вкусно.

Из десертов подойдут печеные яблоки в духовке или даже в микроволновой печи. Несколько рецептов запеченных яблок вы можете найти и на нашем сайте по этой ссылке.

Приучайте детей пить больше воды, постепенно искореняя из пристрастие к пакетированным сокам. В конце концов, готовьте сами фреши и компоты.

Дайте ребенку возможность попробовать, что паровая котлетка тоже вкусная, причем нежнее и приятнее, чем обжаренная на сковороде. Вообще, паровое питание для детей считается самым полезным, и даже взрослым оно необходимо. Экспериментируя с разными рецептами, вы сможете постепенно полностью отказаться от жареной пищи и перевести всю семью на более здоровый рацион.

Помните о том, что богатая по питательной ценности, а не по калоражу, при этом вкусная и полезная еда станет стержнем здоровья всей семьи. Кто если не мы в ответе за здоровье наших детей? Берегите их от лишнего веса и вредных привычек питания.

Статья подготовлена специально для сайта ДвеМамы.